Rajojen asettaminen on välttämätöntä jokaisen hyvinvoinnille ja terveille ihmissuhteille. Rajat auttavat pitämään huolta tarpeistamme ja suojelemaan itseämme. Mitä rajojen asettaminen tarkoittaa? Rajojen asettaminen tarkoittaa omien tarpeiden, tunteiden ja arvojen kunnioittamista, ja raamien luomista sille miten haluat tulla kohdelluksi. Rajat voivat…
Miten käsitellä ulkonäköpaineita?
Ulkonäköpaineilla tarkoitetaan kokemusta siitä, että oma keho ja ulkonäkö ei täytä omia, toisten tai yhteiskunnan ihanteita tai odotuksia. Ulkonäköpaineisiin liittyy huolta, kriittisyyttä ja epävarmuutta omasta ulkonäöstä ja kehosta. Ulkonäköpaineet voivat kohdistua myös johonkin tiettyyn osaan omassa kehossa. Ulkonäköpaineet voivat näyttäytyä…
Miten lopettaa itsensä vertailu muihin?
On täysin inhimillistä verrata itseään muihin – se on osa ihmisen luontaista tapaa hahmottaa ympäröivää maailmaa. Vertailu on auttanut meitä selviytymään, oppimaan ja ymmärtämään omaa asemaamme ryhmässä. Ongelmalliseksi vertailu muuttuu silloin, kun se on jatkuvaa, aiheuttaa pahaa mieltä tai ruokkii…
Miten ylläpitää toivoa?
Elämään kuuluu väistämättä epävarmuutta, vaikeita aikoja, vastoinkäymisiä ja kärsimystä. Vaikeiden aikojen keskellä voi olla ymmärrettävästi vaikea nähdä toivoa, ratkaisuja tai vaihtoehtoisia näkökulmia. On myös tavallista, että pitkään jatkunut epävarmuus, mieltä painavat huolet itsestä, läheisistä tai maailmasta, toistuvat huonot uutiset tai…
Toimiiko etäterapia?
Etäterapia on tullut jäädäkseen, ja se on herättänyt paljon huomiota viime vuosina. Alun perin pandemia-ajan pakosta laajemmin käyttöön otettu etänä tapahtuva terapia on osoittautunut erinomaiseksi vaihtoehdoksi perinteiselle kasvokkain tapahtuvalle terapialle. Etäterapia on yhtä tehokasta kuin lähiterapia Vaikka etäterapia saattaa ajatuksena…
Mitä tehdä jos joulunvietto perheen kanssa ahdistaa?
Joulu voi tuoda mukanaan ahdistusta – erityisesti jos joulunvietto lapsuudenkodissa tai perheen kanssa tuntuu vaikealta. On tavallista, että kotiin palatessa taantuu takaisin vanhoihin toimintamalleihin ja lapsuuden rooleihin. Saattaa tuntua, että kaikki edistys mm. rajojen opettelussa katoaa perheen kokoontumisissa. Vanhat toimintamallit…
