On hyvin tavallista huolestua omasta terveydestä tai pelätä sairastumista. Jos huoli terveydestä on kuitenkin jatkuvaa, voimakasta ja alkaa rajoittaa elämää, kyseessä voi olla sairastumiseen liittyvä ahdistus (health anxiety) tai sairaudenpelko eli hypokondria. Sairaudenpelko saa tarkkailemaan omaa kehoa huolestuneesti Stressi ja…
Mitä glimmerit ovat?
Glimmerit ovat pieniä hetkiä ja ärsykkeitä, jotka luovat turvallisuuden tunnetta ja hyvää oloa rauhoittaen kehoa ja mieltä. Glimmereiden voitaisiin katsoa olevan triggereiden vastakohta. Glimmerit perustuvat polyvagaaliseen teoriaan, joka kuvaa sitä miten autonominen hermosto säätelee kehon ja mielen reaktioita turvallisuuteen ja…
Konfliktin pelko
Konfliktin pelolla tarkoitetaan tunnetilaa ja käyttäytymismallia, jossa yksilö välttelee riitatilanteita, erimielisyyksiä ja potentiaalisia konflikteja, sillä ne aiheuttavat hänelle merkittävää epämukavuutta, turvattomuutta, pelkoa ja huolta. Konfliktit ja erimielisyydet ovat osa luontaista ihmisten välistä vuorovaikutusta, mutta silti on kovin tavallista, että moni…
Korkean toimintakyvyn ahdistus
Korkean toimintakyvyn ahdistus, eli high functioning anxiety tarkoittaa ahdistuksen muotoa, jossa yksilö kärsii sisäisesti ahdistuksesta ja ahdistuneisuusoireilusta, mutta kykenee ulkoisesti suoriutumaan hyvin elämässään ja arjen velvollisuuksissaan saavuttaen asioita. Tärkeä huomio on, että korkean toimintakyvyn ahdistus ei ole virallinen diagnoosi, vaan…
Miten helpottaa syyllisyyttä?
Syyllisyyden tehtävä tunteena on auttaa huomaamaan, jos on toiminut jollain tapaa väärin toisia tai itseään kohtaan. Syyllisyys auttaa korjaamaan omaa käytöstä, toimimaan omien arvojen mukaisesti ja myös toimimaan ihmissuhteissa rakentavasti ja reilusti. Se voi estää myös toistamasta väärintekemisiä toisia tai…
Miten helpottaa riittämättömyyden tunteita?
Riittämättömyyden tunne syntyy, kun yksilö kokee, ettei ole jollain tapaa tarpeeksi, kuten ei tarpeeksi hyvä, osaava, kaunis, tehokas, kiinnostava, arvokas tai riittävä sellaisena kuin on. Riittämättömyyden tunteisiin voi liittyä häpeää, epävarmuutta, syyllisyyttä, pelkoa torjutuksi tai hylätyksi tulemisesta tai siitä, ettei…
