Riittämättömyyden tunne syntyy, kun yksilö kokee, ettei ole jollain tapaa tarpeeksi, kuten ei tarpeeksi hyvä, osaava, kaunis, tehokas, kiinnostava, arvokas tai riittävä sellaisena kuin on. Riittämättömyyden tunteisiin voi liittyä häpeää, epävarmuutta, syyllisyyttä, pelkoa torjutuksi tai hylätyksi tulemisesta tai siitä, ettei…
Seksuaaliterapiaa etänä
Tarjoan etänä seksuaaliterapiaa. Uusille asiakkailleni ensimmäinen terapiakerta on puoleen hintaan, joten voit halutessasi tulla matalalla kynnyksellä kokeilemaan miltä terapiatyöskentely kanssani tuntuu. Opiskelijoille tarjoan mahdollisuutta seksuaaliterapiaan alennettuun hintaan. Etäterapia on yhtä tehokasta kuin lähiterapia Vaikka etäterapia saattaa ajatuksena tuntua erilaiselta kuin perinteinen kasvokkain…
Terapiaan etänä
Tarjoan etänä ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, seksuaaliterapiaa, ratkaisukeskeistä pariterapiaa ja ystäväterapiaa. Uusille asiakkailleni ensimmäinen terapiakerta on puoleen hintaan, joten voit halutessasi tulla matalalla kynnyksellä kokeilemaan miltä terapiatyöskentely kanssani tuntuu. Opiskelijoille tarjoan mahdollisuutta ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan ja seksuaaliterapiaan alennettuun hintaan. Etäterapia on yhtä tehokasta kuin lähiterapia…
Ajatusvääristymät
Ajatusvääristymillä tarkoitetaan virheellisiä ajattelun tapoja, jotka ohjailevat tulkintaa ja voivat vaikuttaa mielialaan ja toimintaan negatiivisesti. Ajatusvääristymät ovat usein kovin automatisoituneita ja sitkeitä ja siksi niitä voi olla hankala tunnistaa. Ajatusvääristymät ovat usein joustamattomia, tuomitsevia ja ankaria ajatuksia, jotka eivät pidä…
Rajojen asettaminen
Rajojen asettaminen on välttämätöntä jokaisen hyvinvoinnille ja terveille ihmissuhteille. Rajat auttavat pitämään huolta tarpeistamme ja suojelemaan itseämme. Mitä rajojen asettaminen tarkoittaa? Rajojen asettaminen tarkoittaa omien tarpeiden, tunteiden ja arvojen kunnioittamista, ja raamien luomista sille miten haluat tulla kohdelluksi. Rajat voivat…
Miten käsitellä ulkonäköpaineita?
Ulkonäköpaineilla tarkoitetaan kokemusta siitä, että oma keho ja ulkonäkö ei täytä omia, toisten tai yhteiskunnan ihanteita tai odotuksia. Ulkonäköpaineisiin liittyy huolta, kriittisyyttä ja epävarmuutta omasta ulkonäöstä ja kehosta. Ulkonäköpaineet voivat kohdistua myös johonkin tiettyyn osaan omassa kehossa. Ulkonäköpaineet voivat näyttäytyä…
Miten lopettaa itsensä vertailu muihin?
On täysin inhimillistä verrata itseään muihin – se on osa ihmisen luontaista tapaa hahmottaa ympäröivää maailmaa. Vertailu on auttanut meitä selviytymään, oppimaan ja ymmärtämään omaa asemaamme ryhmässä. Ongelmalliseksi vertailu muuttuu silloin, kun se on jatkuvaa, aiheuttaa pahaa mieltä tai ruokkii…
Miten ylläpitää toivoa?
Elämään kuuluu väistämättä epävarmuutta, vaikeita aikoja, vastoinkäymisiä ja kärsimystä. Vaikeiden aikojen keskellä voi olla ymmärrettävästi vaikea nähdä toivoa, ratkaisuja tai vaihtoehtoisia näkökulmia. On myös tavallista, että pitkään jatkunut epävarmuus, mieltä painavat huolet itsestä, läheisistä tai maailmasta, toistuvat huonot uutiset tai…
Toimiiko etäterapia?
Etäterapia on tullut jäädäkseen, ja se on herättänyt paljon huomiota viime vuosina. Alun perin pandemia-ajan pakosta laajemmin käyttöön otettu etänä tapahtuva terapia on osoittautunut erinomaiseksi vaihtoehdoksi perinteiselle kasvokkain tapahtuvalle terapialle. Etäterapia on yhtä tehokasta kuin lähiterapia Vaikka etäterapia saattaa ajatuksena…
Mitä tehdä jos joulunvietto perheen kanssa ahdistaa?
Joulu voi tuoda mukanaan ahdistusta – erityisesti jos joulunvietto lapsuudenkodissa tai perheen kanssa tuntuu vaikealta. On tavallista, että kotiin palatessa taantuu takaisin vanhoihin toimintamalleihin ja lapsuuden rooleihin. Saattaa tuntua, että kaikki edistys mm. rajojen opettelussa katoaa perheen kokoontumisissa. Vanhat toimintamallit…
Apua ahdistukseen heti
Ahdistus koostuu joukosta erilaisia tunteita. Ahdistus saattaa tuntua epämääräisenä pahan olon möykkynä tai solmun tunteena. Aina ei välttämättä tiedä mikä ahdistaa, ja ahdistuksesta on vaikea saada selvää. Ahdistuksen perustehtävänä on varoittaa vaarallisista tai uhkaavista tilanteista. Ahdistus on inhimillinen ja kovin…
Miten päästää irti toksisesta ihmissuhteesta?
Toksisella ihmissuhteella tarkoitetaan usein ns epätervettä tai haitallista ihmissuhdetta. Haastavaa toksisista ihmissuhteista tekee se, että niissä olevat saattavat tottua toksisiin toimintamalleihin, jolloin niistä tulee normaaleja. Tässä artikkelissa käydään läpi, miten päästää irti toksisesta ihmissuhteesta. Toksisesta ihmissuhteesta voi olla vaikea irrottautua…
