Etäterapia on tullut jäädäkseen, ja se on herättänyt paljon huomiota viime vuosina. Alun perin pandemia-ajan pakosta laajemmin käyttöön otettu etänä tapahtuva terapia on osoittautunut erinomaiseksi vaihtoehdoksi perinteiselle kasvokkain tapahtuvalle terapialle.
Etäterapia on yhtä tehokasta kuin lähiterapia
Vaikka etäterapia saattaa ajatuksena tuntua erilaiselta kuin perinteinen kasvokkain tapahtuva terapia, tutkimukset ja asiakaskokemukset ovat osoittaneet, että etäterapia voi olla aivan yhtä tehokasta kuin lähiterapia. Etäterapiassa käytetään samoja terapeuttisia menetelmiä ja lähestymistapoja, kuin kasvokkaisessa terapiassa: keskustelua, tiedon jakamista, tunteiden ja ajatusten käsittelyä, erilaisia harjoituksia ja terapeuttisia työkaluja.
Etäterapian aikana asiakas ja terapeutti voivat luoda yhtä syvän ja luottamuksellisen yhteyden kuin kasvokkain tapahtuvassa terapiassa. Etäterapia ei ole vähemmän henkilökohtaista tai vähemmän vaikuttavaa kuin kasvokkainen terapia– se on vain erilainen tapa toteuttaa terapiatapaaminen ja olla läsnä. Tärkeintä on, että asiakas kokee tulevansa kuulluksi, kohdatuksi ja ymmärretyksi. Etäterapia tarjoaa turvallisen tilan tunteiden ja ajatusten käsittelylle – aivan kuten lähiterapiakin.
Etäterapian etuna helppous ja joustavuus
Yksi etäterapian suurimmista eduista on sen tarjoama joustavuus. Etäterapian avulla pääset helposti terapiaan mistä vain. Voit valita itsellesi sopivan hetken ja osallistua terapiaan paikasta riippumatta. Etäterapian avulla terapiaan voi tulla matalalla kynnyksellä myös silloin kun voimat ovat vähissä. Kun terapiaan voi osallistua kotisohvalta tai omasta sängystä, ei se vaadi terapeutin luo siirtymistä tai sen kummempaa valmistautumista. Etäterapia on oivallinen vaihtoehto erilaisissa elämäntilanteissa, sekä matkoilla olessa, ulkomailla asuessa tai vaihdossa. Terapiasuhdetta voidaan ylläpitää riippumatta paikkakuntarajoitteista, joka tarjoaa joustavuutta. Toisaalta etäterapia on erinomainen vaihtoehto myös, jos perinteinen terapiakäynti tuntuu liian vaivalloiselta tai aikaa vievältä. Etäterapia säästää aikaa ja voimavaroja.
Yksityistä ja vähemmän jännittävää
Etenkin terapiasuhdetta aloittaessa on tavallista kokea jännitystä terapiakäynneillä. Toisinaan jännittäminen voi olla esteenä terapian aloittamiselle. Etäterapiassa jännitystä voi helpottaa tuttu ja turvallinen ympäristö, kuten oma koti. Etäterapia voi tuoda myös kaivattua yksityisyyttä, jos asiakaalla on huolia siitä, että terapiakäynnille tullessa mahdolliset tutut tai muut ihmiset näkevät sisäänkäynnillä tai kadulla. Terapiassa käyminen voi tuntua kovin henkilökohtaiselta, jolloin yksityisyys on kovin tärkeä tekijä madaltamaan kynnystä terapian aloittamiselle ja siihen sitoutumiselle. Etäterapiassa voi käydä huoletta ilman pelkoa siitä, että muut ihmiset tietäisivät sinun käyvän terapiassa.
Mahdollisuus löytää oikea terapeutti
Etäterapian ansiosta asiakas voi valita terapeutin, joka ei ole rajoittunut maantieteelliseen sijaintiin. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos asuu pienemmällä paikkakunnalla tai jos yksilöllä on erityisiä toiveita terapeutin taustan tai lähestymistavan suhteen. Etäterapian ansiosta voit valita terapeutin, joka tuntuu itsellesi sopivalta ja jonka osaaminen vastaa tarpeitasi. Etäterapia voi siis laajentaa terapian saatavuutta ja tarjota asiakkaille laajemman valikoiman ammattilaisia riippumatta siitä missä olet.
Lopuksi
Etäterapia on toimiva vaihtoehto monelle, tarjoten erilaisiin elämäntilanteisiin sopivaa terapiaa. Etäterapiaan pääsee vaivattomasti, joustavasti, voimavaroja säästäen ja yksityisyyttä vaalien. Etäterapia on yhtä vaikuttavaa ja merkityksellistä kuin perinteinenkin terapia – mutta myös paljon joustavampaa ja juuri sinun tarpeisiisi mukautuvaa.
Jos pohdit sopiiko etäterapia sinulle, tule kokeilemaan. Uusille asiakkaille ensimmäinen tapaaminen on vastaanotollani puoleen hintaan. Terapiaan tuleminen ei sido mihinkään, voit siis tulla matalalla kynnyksellä kokeilemaan, miltä työskentely kanssani tuntuu. Minuun terapeuttina voit tutustua täältä tai Instagramissa @terapiapuhetta.
Heräsikö kysyttävää? Ota yhteyttä nea@sunterapeutti.fi. Ajanvarauksen etäterapiaan löydät täältä.
Lähteet:
Käypä hoito https://www.kaypahoito.fi/nix02744
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23886401
https://helda.helsinki.fi/items/db86fc1d-0b33-46d8-989e-fa2789a940c7
