Glimmerit ovat pieniä hetkiä ja ärsykkeitä, jotka luovat turvallisuuden tunnetta ja hyvää oloa rauhoittaen kehoa ja mieltä.
Glimmereiden voitaisiin katsoa olevan triggereiden vastakohta. Glimmerit perustuvat polyvagaaliseen teoriaan, joka kuvaa sitä miten autonominen hermosto säätelee kehon ja mielen reaktioita turvallisuuteen ja uhkaan. Glimmerit aktivoivat sitä hermoston osaa, joka liittyy turvallisuudentunteeseen, sosiaaliseen yhteyteen sekä rauhaan ja läsnäoloon.
Glimmereitä voivat olla esimerkiksi auringon lämpö kasvoilla, aamun eka kahvikuppi, kynttilänvalo syysiltoina, ystävän halaus, lempikappaleen kuuleminen, sateen jälkeinen tuoksu ilmassa, mökkisaunan löylyt tai lintujen laulu keväällä pitkän talven jälkeen. Glimmerit voivat olla eri aisteja stimuloivia, voitkin tarkastella mikä tuo juuri sinulle hyvänolon ja tuntemuksia
Miten tunnistaa glimmeri?
Glimmerin voi tunnistaa hetkissä, joissa tunnet olosi hyväksi, rauhalliseksi ja levolliseksi. Arkisuudestaan huolimatta glimmereillä on iso merkitys mielenterveydelle ja hyvinvoinnille. Kun olet tunnistanut omat glimmerisi, voit pyrkiä viemään itseäsi niiden äärelle ja toistamaan niitä arjessasi. Glimmereitä voi käyttää apuna ja tukena ahdistuksen ja stressin säätelyssä sekä rauhoittumisen apuna. Myös esimerkiksi listan tekeminen glimmereistä voi auttaa huomaamaan, mikä kaikki tuntuukaan sinulle rauhoittavalta.
Glimmereitä voi harjoitella tunnistamaan ja hyödyntämään. Pysähtymällä tietoisesti tähän hetkeen voit oppia havaitsemaan ja tunnistamaan juuri sinun glimmerisi. Glimmereiden tunnistaminen
Glimmerit tuovat monenlaista hyötyä mielenterveydelle ja hyvinvoinnille. Ajattelen, että glimmerit voivat lisätä mielekkyyttä ja merkityksellisyyttä arkeen ja auttaa etsimään kiitollisuuden aiheita elämässä. Glimmerit rauhoittavat hermostoa, luovat turvallisuuden ja mielekkyydentunteita, tukevat palautumista ja helpottavat ahdistusta ja stressiä.
