Jokainen meistä on jossain kohtaa elämässään sen äärellä, että asiat eivät menneet kuten piti tai miten olisi toivonut niiden menevän. Suunnitelmat muuttuvat, ihmissuhteet kohtaavat vaikeita aikoja tai päättyvät, tulee vastoinkäymisiä, sairastumisia ja haasteita terveyden kanssa, mielenterveys horjuu, kohdataan kuolemaa, surua ja pettymyksiä. Ehkä osa haaveista muuttuu tai jää kokonaan toteutumatta. Kaikki tää kivuliaisuus kuuluu inhimilliseen ihmisen elämään.
On ymmärrettävää kokea surua, pettymystä, vihaa ja katkeruuttakin silloin, kun elämä tuo eteen jotain odottamatonta tai ei yrityksistä huolimatta vie kohti sitä mitä olisit toivonut. Yllättävät ja vaikeat käänteet voivat horjuttaa turvallisuuden tunnetta ja luottamusta tulevaan. On totta, että elämä on monella tapaa kovin raadollista ja epäreilua. Toiset pääsevät vähemmällä samalla kun toisille annetaan kohtuuttomasti asioita kannettavaksi. Tämän epäreiluuden asetelman äärellä saattaa toisinaan jäädä kiinni siihen, että miksi tämä asia on näin tai miksi tämä menee näin. Monesti kysymykseen ”miksi” ei ole tulossa tyydyttävää tai yksiselitteistä vastausta. Asiat ja tapahtumat ovat usein monen sattuman summia, joihin meillä on hyvin vähän tai ei ollenkaan vaikutusmahdollisuuksia.
Kun elämä ei mene kuten toivoisi, on hyvä pyrkiä etsimään itsestään hyväksyntää
Hyväksyminen ei tarkoita luovuttamista tai sitä, että sinun tarvitsisi pitää vastoinkäymisestä tai vaikeudesta. Hyväksyminen ja pitäminen ovat kaksi eri asiaa. Hyväksyminen on sitä, että näkee asian ja tilanteen sellaisena kuin se on, sitä pienentämättä tai paisuttelematta. Hyväksymiseen kuuluu myös ottaa vastaan tilanteen mukanaan tuomat tunteet ja sallia niiden olla. Myös inhottavat ja vaikeat tunteet ja kokemukset. On hyvä tietää, että hyväksyminen on aktiivinen valinta. Se antaa meille mahdollisuuden antaa tilaa omille tunteille, säädellä niitä ja käsitellä tapahtunutta. Hyväksyminen antaa myös tilaa valita miten haluaa toimia sen asian ja kokemuksen äärellä. Hyväksyminen ei tarkoita sitä, että tarvitsisi unohtaa menetykset tai lakata suremasta tai mennä väkisin eteenpäin. Hyväksyminen on kaiken läsnäolevan lempeää sallimista. Jos surettaa, saa surettaa. Jos olet vihainen ja pettynyt, niin olet vihainen ja pettynyt. Kaikki tunteet ovat sallittuja. Ne eivät kuitenkaan kestä ikuisesti. Vaikeatkaan hetket eivät kestä ikuisesti. Sitten kun olet valmis, tulet pääsemään eteenpäin kohti kevyempiä päiviä ja uusia unelmia. Sillä välin, voit pyrkiä auttamaan itseäsi ja tukeutua muihin, oli ne sitten sulle turvalliselta tuntuvia läheisiä, vertaistukihenkilöitä tai ammattilaisia, kuten terapeutti. Puhuminen usein auttaa.
Kun elämä ei mene kuten toivoisi, tarvitaan joustavuutta ja tahtoa kirjoittaa omaa elämäntarinaa uudelleen.
Oman elämäntarinan uudelleen kirjoittaminen voi tarkoittaa sitä, että vaikka elämä ei mennyt niin kuin olit ajatellut tai siihen olisi mahtunut myös vaikeita lukuja, siinä on silti jäljellä paljon merkityksellisyyttä ja mahdollisuuksia, sekä asioita mihin voit vaikuttaa. Elämäntarinan uudelleen kirjoittaminen voi tarkoittaa myös sitä, miten valitsee suhtautua menneisyyden tapahtumiin. Ne ovat erottamaton osa tarinaasi, mutta niiden ei tarvitse määritellä sun tulevaisuutta. Jokainen kokemus tuo meille tietoa itsestämme, kirkastaa arvoja, opettaa näkemään kiitollisuuden aiheita, antamaan painoarvoa resilienssille tai niille ihmisille, jotka ovat olleet meitä varten myös niissä kaikista synkimmissä hetkissä. Loppu on aina samalla jonkun uuden alku. Esimerkiksi suru ei koskaan tule tyhjin käsin. Suru ei tule vain ottamaan vaan myös antamaan. Se auttaa pysähtymään ja kohtaamaan menetyksen merkityksen. Suru myös usein muuttaa meitä, ja sen tuoma muutos voi olla arvokas, vaikka se ei tuntuisi siltä surun hetkellä. Se, muutos pelottaa, kertoo taitekohdasta. Olet irrottamassa vanhasta, poistumassa mukavuusalueelta ja tutustumassa uuteen, kehittymässä kohti uusia mahdollisuuksia. Reunalla kuuluukin pelottaa. Jotta voi tehdä tilaa uudelle, on päästettävä irti vanhasta. Uusien unelmien äärellä voit pohtia, mitä tarvitset ja kaipaat tässä hetkessä.
Pidä huolta perustarpeista
Kun elämä ei mene niin kuin suunnittelit tai elämäntarina tuntuu särkyneeltä, on hyvä palauttaa itsensä perusasioiden äärelle. On tärkeää huolehtia riittävästä ravinnosta, unesta ja liikkeestä ja mielekkäästä tekemisestä. Rutiineista kiinnipitäminen voi tuoda turvaa muutoksen ja epävarmuuden keskellä. Pyri auttamaan itseäsi. Sun olo tulee vielä helpottumaan, asiat järjestyvät uusille urilleen ja ajatukset tulevat selkeytymään. Juuri nyt riittää, kun vain olet ja hengität tämän kaiken keskellä. Olet selvinnyt monista kiperistä paikoista ennenkin ja tulet selviämään myös jatkossa. Se, että elämä ei mennyt niin kuin suunnittelit, ei tarkoita sitä, että tulevaisuudessa ei voisi vielä tapahtua lukemattomia ihania asioita, löytyä uus polku jota seurata, keinot selvitä vaikeuksista ja löytää lohtua ja merkityksellisyyttä. Vaikeista kokemuksista ja menetyksistä huolimatta, elämällä on tarjota sulle vielä niin paljon hyvää. Vaikka asiat eivät olisi menneet niin kun sä toivoit, muistathan, että tämä ei ole sun lopullinen olotila.
Jos kaipaat tukea tai haluat keskustella ajatuksistasi ja tilanteestasi, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni etäterapiaan. Ajanvarauksen terapiaan löydät täältä.
