Korkean toimintakyvyn ahdistus, eli high functioning anxiety tarkoittaa ahdistuksen muotoa, jossa yksilö kärsii sisäisesti ahdistuksesta ja ahdistuneisuusoireilusta, mutta kykenee ulkoisesti suoriutumaan hyvin elämässään ja arjen velvollisuuksissaan saavuttaen asioita. Tärkeä huomio on, että korkean toimintakyvyn ahdistus ei ole virallinen diagnoosi, vaan se tunnistetaan ennemminkin ahdistuksen muotona tai ahdistuksen käsitteenä.
Korkean toimintakyvyn ahdistuksessa yksilö usein kompensoi ahdistusta suorittamisella
Korkean toimintakyvyn ahdistusta värittää usein perfektionismi, virheiden ja epäonnistumisen pelko, jatkuva validoinnin tai hyväksynnän tarve sekä tarve korostuneeseen kontrolliin. Korkean toimintakyvyn ahdistuksesta kärsivät voivat myös pyrkiä käsittelemään ahdistusta suorittamalla, jonka vuoksi he menestyvät hyvin työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä, ja heidän elämänsä voikin olla kovin täyttä ja kiireistä. Ulospäin voi vaikuttaa siltä, että yksilö on rauhallinen, tehokas ja asiat ovat tasapainossa, mutta sisäisesti ahdistus voi olla hyvinkin voimakasta. Suoriutuminen ja kontrollointi vaatii jatkuvaa ponnistelua ja siten kuormittaa ja uuvuttaa yksilöä.
Korkean toimintakyvyn ahdistus voi oireilla esimerkiksi yliajatteluna, murehtimisena, huolestuneisuutena, korostuneena syyllisyytenä tai häpeänä, vaikeutena rentoutua tai keskittyä, uniongelmina, suorittamisena, virheiden ja epäonnistumisen pelkona, vaikeutena sietää epävarmuutta, vaikeutena hallita ja jäsennellä omia ajatuksia sekä tunnesäätelyn vaikeuksina. Ahdistuksen fyysisiä oireita ovat usein pahoinvointi, sydämentykytykset, puristava tuntemus rinnassa tai palan tunne kurkussa. Korkean toimintakyvyn ahdistus voi olla toisinaan vaikea tunnistaa, sillä se harvemmin näkyy ulospäin, ja toisaalta jos yksilö itse pyrkii tulemaan toimeen ahdistuksen kanssa tai välttelemään sitä suorittamalla. Korkean toimintakyvyn ahdistus voi vaikeuttaa myös avun hakemista ahdistukseen, sillä yksilö vaikuttaa voivan hyvin ja selviytyvän elämästä mallikkaasti, ja yksilö voi myös itse ajatella, että ei ns. voi riittävän huonosti ja muilla asiat ovat niin paljon huonommin, joten hän ei viitsi tai uskalla hakea apua tai ajattele ansaitsevansa apua.
Mistä korkean toimintakyvyn ahdistus voi johtua?
Korkean toimintakyvyn ahdistus voi juontaa juurensa esimerkiksi menneisyyden kokemuksiin ja kasvatukseen, vaativaan ympäristöön, toimimattomiin ajattelu- ja toimintamalleihin, tunnesäätelyn haasteisiin, perfektionismiin tai perinnöllisiin tekijöihin ja persoonallisuustekijöihin. Toisinaan korkean toimintakyvyn ahdistusta voivat olla luomassa myös ne tekijät, jotka ovat elämässä juuri sillä hetkellä läsnä, kuten esimerkiksi stressi, huolet, fyysisen terveyden ja mielenterveyden haasteet, erilaiset menetykset sekä ihmissuhteiden solmut.
On hyvä muistaa, et jokainen meistä kokee ahdistusta ja ahdistuksen oireita aika ajoin, sillä ahdistus on luonnollinen tunne ja osa ihmisen elämää. Jos ahdistus on kuitenkin jatkuvaa, voimakasta tai alkaa vaikeuttaa arkea vieden mielekkyyttä elämästä, on tosi tärkeää hakea apua.
Korkean toimintakyvyn ahdistuksessa tärkeää on pyrkiä tunnistamaan ja nimeämään ahdistusta. Tämä vaatii usein uskallusta pysähtyä hetkeksi itsensä äärelle ja kohdata sen mitä ehkä pyrkii väistämään esimerkiksi jatkuvalla suorittamisella. Se usein vaatii myös sitä, että myöntää tai sallii itselleen sen, että kokee ahdistusta ja pelkoa tai muita usein hankalaksi koettuja tunteita. Toisinaan se, että jaksaa loputtomasti ja suuntaa aina tehtävästä ja suorituksesta seuraavaan voi olla selviytymiskeino. Voikin olla hyvä pohtia sitä et palveleeko tää selviytymiskeino mua todella tässä hetkessä vai estääkö se mua käsittelemästä tän asian tai ahdistuksen juurisyitä.
Apua on saatavilla
Jos tunnistat itsessäsi korkean toimintakyvyn ahdistusta ja haluat jutella tilanteestasi, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni etäterapiaan. Etsitään yhdessä keinoja käsitellä sekä helpottaa ahdistusta.
